För att inte vara hungrig förrän iftar, vad man ska äta och vad man ska äta på sahur? För att inte bli törstig ...

Du kan enkelt utföra din fasta dyrkan med den mest tillfredsställande och törstiga sahur-menyn som inte kommer att tvinga dig att fasta. Om du tänker vad du ska göra med sahur bör du definitivt titta på receptet för soppan som håller den full! Så vad ska man äta på Sahur, vad man inte ska äta? Vilka rätter är fulla på sahur? Vad är praktiska och fullständiga recept för Sahur? Vad är maten som tystar sahur? Vad man ska äta på sahur för att inte vara törstig? Sahur gjorde ett misstag...

Den fasta dyrkan som en frisk och riklig muslim ska hålla i 30 dagar kan vara lite mer utmanande när den träffar de varma sommarsäsongerna. Eftersom hungertiden kommer att öka med de längre dagarna är det korrekt suhur Att välja menyn är det mest ideala beteendet som kan tillämpas. Det är viktigt att maten som ska konsumeras i sahur-skålen, som äts genom att vakna från sömn, är långvarig, håller mycket och inte känns törstig. Annars är det nödvändigt att veta vad som bör och inte bör konsumeras i sahur för fasta dyrkan. För att inte skämma bort lite mat kvar från Iftar-menyn eller för att förbereda en extra meny, kan den lämnas kvar i sahur-tid. Sahur för att undvika livsmedel som tros vara oskyldiga men kan orsaka viss obehag som att bränna i magen när den konsumeras. förslag som hjälper dig att passera tidsperioden mellan iftar och iftar enligt experternas förklaringar Vi sorterar. Som understryker att muslimer som fastar definitivt borde göra sahur och föredra rätt mat förklarar experterna de livsmedel som bör konsumeras och undvikas vid sahur.

Så vad ska man äta på Sahur, vad man inte ska äta? Provmeny och mat för mättad sahur ...

VAD ATT Äta PÅ SURUR? FÖR INTE TAPA TOK TUTAN SAHUR MAT

KLICKA FÖR SAHUR UTAN VÄG

Experter, oumbärliga livsmedel i en hälsosam och tillfredsställande sahur-meny; ägg, torkade baljväxter, mjölk och bananer som förklarar. Beredda i sahur i det dagliga livet, men har faktiskt ett matningsfel eftersom bakverk och godis kommer att få blodsockret att stiga och falla snabbt föreslår att man undviker sådana livsmedel. Om du säger att jag inte vill laga mat på sahur, Du kan välja frukost som mellanmål. Men om du kan, koka äggen eller välj baljväxter som är rika på fiber. På detta sätt kommer du att ha insett en tillfredsställande meny.

När vi tittar på livsförslag på sahur, är det känt att proteinbaserade livsmedel håller mer fulla. Yoghurt, som är rik på probiotika, ger enkel sömn, och den går inte upp i vikt eftersom den är låg i kalorier. Den diet som kan rekommenderas för de som inte gillar frukost eller vill äta istället för frukost kan vara köttdisk med grönsaker. Experter är bland de rätter som är fulla av sahur bulgur pilaf medan du uppmärksammar kärnmjölk med linser bulgur pilaf säger att han kan dricka.

HÄLSA OCH FYLLANDE REKOMMENDATIONER FRÅN CANAN KARATAY

Anger att det inte är rätt att äta för mycket i iftar med känslan av att vara hungrig hela dagen. Dr. Canan Karatay, "Vi kan öppna vår fasta med travsoppa. Det kan också vara linser, tarhana eller höglandsoppa. Naturligtvis bör vi konsumera vatten. Om du äter sunt blir du inte hungrig. När mängden mat som kroppen inte behöver kommer in i kroppen gör den gas, uppblåsthet och förstoppning. I iftar är det mycket viktigt att dricka olivolja och kaffe för att tarmarna ska fungera bra. Låt oss inte äta ett tag efter soppan. Sedan kan allt man gjorde den kvällen ätas. Låt oss dricka mycket vatten upp till Sahura. " kom med förslag.

PRAKTISKT OCH TOK HÅLLANDE SAHUR MÅLTALMEDDEL! TOK TUTAN SOUPRESIPT

Ramadan Om den långa hungern pressar dig i månader kan du lägga till recept till dina iftar- och sahur-bord. På det här sättet känner du dig inte hungrig under dagen eller äter mer än kroppen kan bränna genom att äta för mycket. Vi har förberett ett recept som du kan konsumera i iftar och sahur.

Här är receptet för soppan som håller lördag special för Ramadan:

Ingredienser:

- 1 morot,

- 1 pumpa,

- 1 tomat,

- 3 vitlöksklyftor,

- 1 tesked tomatpuré,

- 1 tesked salt,

- 1 te glas röda linser,

- 1 glas mjölk med låg fetthalt,

- 2 matskedar olivolja

- Persilja och färsk mynta,

- Kummin, svartpeppar, torkad mynta och chilipeppar

BEREDNING:

Lägg alla ingredienser i en kastrull och värm i 2 minuter. Sedan passera genom mixern för att krossa alla ingredienser. Till slut, koka soppan på låg värme tills den kokar.

Njut av din måltid ...

TILL DE VAD ÄR ATT ÄTA PÅ SURURUR? SAHUR-MAT SOM FÖRBEDRAR ATT ATT KRAFTA DAGEN

Om mängden vatten som behövs av kroppen inte tas tillräckligt, kan du drabbas av törst medan du fasta. Av denna anledning bör du inte konsumera mat som kan orsaka en ökning av mängden vatten som krävs av kroppen när du gör sahur. Kryddig korv och saltade oliver kommer först bland livsmedel med högt salt eller krydda. Även om din mage är full, bör du definitivt konsumera 1 liter vatten innan adhanen läses.

ATT INTE MEN GÅNG ORUCU VAD GÖR DU?

Om du säger att du inte kan göra te eller kaffe, bör du överge denna vana omedelbart. Om du dricker dessa drycker medan du äter Sahur kommer kroppens vattenbalans att störa och det kommer att bli värme under dagen. Håll dig borta från te- och kaffeparet för att undvika törst. Om du ber mig att äta för mycket mat i sahur med rädsla för att vara hungrig, kommer det att trötta ditt matsmältningssystem och öka behovet av vatten.

Mat med högt saltinnehåll och sura drycker ökar din törst under dagen. Att äta lättare smälta livsmedel som ost, bröd och havre istället för stekt eller fet mat förhindrar törst.

KAN DU ÄTA PASTE I Fältet? PASTE OCH PASTEFÖRBRUKNING I SAHUR

Rätt mat, särskilt konsumerat i sahur, förhindrar hunger under dagen och minskar trötthet. Livsmedel som innehåller höga kolhydrater, som bakverk och bakverk, som äts i sahur, innehåller överskott av kalorier. Eftersom ämnesomsättningen avtar under Ramadan, samlas det överskott av kalorier som fett i kroppen. Av denna anledning bör du äta livsmedel med näringsämnen som havregryn, ägg och yoghurt.

HÄLSA OCH SATURATOR SAHUR-MENY! SAHUR NUTRITION LIST

Tar drickande te vikt? KLICKA TILL LÄR

1-2 kokta ägg
1 skiva fetaost eller 2 skedar ostmassa
2 torkade aprikoser eller 1 torkad handflata
2 hela valnötter eller 5 mandlar / hasselnötter
Tomater, gurkor, säsongsgröna greener
2-3 skivor av helt vete, kli eller rågbröd
1 kopp halvskummjölk eller 1 kopp yoghurt

RELATERADE NYHETERHur skulle vår profet göra iftar? Vilken är klokheten att öppna fasta med datum?

RELATERADE NYHETERVilka är de livsmedel som håller sig fasta för att underlätta fasta? Sätt att förhindra viktökning vid iftar