Pålitliga vitamintillskott under graviditeten! Hur använder jag vilka vitaminer när du är gravid?

Ytterligare kosttillskott som användning av vitaminer och mineraler under graviditeten är mycket viktiga för den sunda utvecklingen av barnet. Så vad bör konsumtionen av vitaminer under graviditeten? Vad är pålitliga vitaminläkemedel under graviditeten? Vilka är de sjukdomar som förekommer i vitaminbrist? Vilka vitaminer ska du använda när du är gravid? Användning av vitaminer och mineraler från A till Ö under graviditeten:

Han tror att det är dags för barn som kvittrar att gå runt i ditt hem, Om du har beslutat att få ett barn, här är några rekommenderade situationer innan du går in i graviditeten Det finns. Folic som experter bör börja minst 3 månader före en planerad och hälsosam graviditetsperiod De rekommenderar korrekt användning av vitaminer, mineraler och järn samt syratillskott. Det är känt. Varje graviditetsperiod kvinnaAtt ta vitaminer och kompletterande kosttillskott före graviditeten är en av de viktigaste friska och bekväma graviditetsprocesserna. Därför bör varje kvinna som tänker vara en mamma börja använda vitaminer innan hon blir gravid. För att förhindra folsyra, kalcium och järnbrist bör nödvändiga vitamintillskott startas så snart som möjligt med en läkares kontroll. Så varför fortsätta att ta vitaminer tagna före graviditet under graviditeten? Låt oss titta på de mest nyfikna frågorna om användning av vitaminer under graviditeten ...

VARFÖR VITAMIN I PREGNANCY Ska användas? BÖR VARJE PREGNANT ANVÄNDNING VITAMIN?

Även om allt verkar fungera bra under graviditeten, finns det några viktiga vitaminer och läkemedel som den blivande mamman inte bör missa. Vitaminer som rekommenderas specifikt för varje gravid kvinna betyder inte alltid att de gavs till följd av vissa problem hos den blivande mamman eller barnet. Dessa kosttillskott kan också rekommenderas av läkare för en sund utveckling. Naturliga formler anses ofta i stället för läkemedel, som ses som en sista utväg under graviditeten. Blivande mödrar ska aldrig agera ensamma i läkemedel som endast bör användas med läkarens godkännande i obligatoriska situationer.

Järn- och blodmedicinering är rutinmässiga kosttillskott som varje gravid kvinna bör använda. Kalcium- och magnesiumtillskott bör endast användas vid behov.

VIKTET AV VITAMIN OCH MINERALINSTÄLLNING I PREGNANCI

Tillräckligt med folinsyra, järn, kalcium, vitaminer och mineraler krävs för att ett barn i livmodern ska fortsätta utvecklingen på ett hälsosamt sätt. Om järnbrist observeras bör vitaminer med mer järninnehåll användas. Därför är den läkare som bestämmer detta bäst läkaren. Allt vitaminstöd som krävs för den blivande mamman och barnet är dold i rätt vitaminval. I stället för att använda mer än ett vitamin, kan multivitaminer som uppfyller ett litet antal behov också rekommenderas.

Vissa vitaminer som tas i höga doser kan orsaka biverkningar på kroppen. Så vilka vitaminer gör vad fungerar?

SKATTER AV VITAMINTYPER:

Vitaminer som är lösliga i olja kan lagras i kroppen. När den konsumeras för mycket kan den samlas i levern och fettvävnaden i kroppen och skapa en negativ reaktion. Förutom de fettlösliga, tas vattenlösliga vitaminer ut ur kroppen när de tas i stora mängder, men de orsakar problem i matsmältningssystemet. När vi delar in båda typerna av vitaminer i grupper fettlösliga vitaminer A, D, E, K vattenlösliga vitaminer grupp B- och C-vitaminer.

VILKA VITAMINER SKALL ANVÄNDAS I PREGNANCI?

Graviditetsfasen är en period då den förväntade modern arbetar med dubbla hastigheter jämfört med normala tider. Metabolisk hastighet ökar både för hälsosam kost av barnet och för de näringsämnen som den förväntade modern kommer att behöva. Sedan ökar blodvolymen. Av dessa skäl ökar också mängden vitaminer som ska tas under dagen. Folinsyra är det enda vitaminet som bör tas utanför, även om det i allmänhet rekommenderas att täcka vitaminer och mineraler från livsmedel.

Det folinsyravärdet som inte kan konsumeras dagligen är det viktigaste tillskottet som tas före graviditeten.

VAD HÄNDAR SOM ETT RESULTAT AV VITAMINFÖRVÄRV I PREGNANCI? Sjukdomar som inträffar i VITAMIN-DEFICIENCY ...

Det är nödvändigt att uppmärksamma en hälsosam och balanserad kost under dagen för att inte minska vitamin- och minerallagren hos den blivande modernen. Annars kan vissa problem som kan uppstå ge sjukdomar. Till exempel; järnbrist anemi så anemi, i jodbrist kretinism, i magnesium-koppar-kalciumbrister utvecklingsstörningar, vid folsyrabrist neurala rördefekter, Vitamin A-brist nattblindhet sjukdomar kan uppstå. Enligt resultaten från vissa studier kanske vissa läkare inte behöver ytterligare vitaminer i en hälsosam kost. Utan undantag understryker dock alla läkare att folsyraförbrukning bör börja före graviditeten. Eftersom det är omöjligt att förvara folsyra i kroppen, så extra kosttillskott krävs.

HUR DU ANVÄNDER JÄRNMISKOR PREGNANCY?

Ett av mineraler som direkt kompletteras av gravida kvinnor är järn. Om tillräckligt med järnintag inte inträffar riskerar barnet att underviktiga födseln. Av denna anledning kan järnmedicin ges direkt, precis som folsyra. Om det inte finns någon anemi 28 för att starta järnläkemedel. veckor kan förväntas. Förutom användningen av droger är de livsmedel som kommer att vara bra för järnbrist:spenat, linser, tomater, druvor, rött kött, dill, valnötter, mandlar.

PÅLITLIGA VITAMINER LISTA I PREGNANCY!

Vitamin A & Betakaroten (770 mcg):

Det bidrar till tillväxten av ben och tänder.

Livsmedel med vitamin A: Lever, mjölk, ägg, morötter, spenat, gula och gröna grönsaker, broccoli, potatis, zucchini, meloner, gula frukter

D-vitamin (5 mcg):

Det ökar användningen av kalcium och fosfor.

Livsmedel med vitamin D: Mjölk, fet fisk, sol

E-vitamin (15 mg):

Den använder muskel- och röda blodkroppar.

Livsmedel med vitamin E: Vegetabilisk olja, vete, valnöt, mutter spenat, cornflakes

C-vitamin (80 - 85 mg):

Det är en antioxidant som ökar järnabsorptionen.

Livsmedel med C-vitamin: citrusfrukter, paprika, bönor, jordgubbar, potatis, broccoli, tomater

Tiamin / B1 (1,4 mg):

Reglerar nervsystemet

Livsmedel med vitamin B1: Spannmål, majs, kött, ägg, ris, pasta, mullbär, valnötter, hasselnötter, baljväxter

Riboflavin / B2 (1,4 mg):

Skyddar ögonen

Livsmedel med vitamin B2: Kött, kyckling, fisk, majs, ägg

Niacin / B3 (18 mg):

Det hjälper frisk hud.

Livsmedel med vitamin B3: Livsmedel med högt protein, majs, bröd, fisk, mjölk, ägg, jordnötter
Folsyra (600 mcg):

Minskar spina bifida och andra neurala rördefekter.

Livsmedel med folsyra: Apelsiner, jordgubbar, gröna bladgrönsaker, spenat, rödbetor, broccoli, blomkål, majs, ärtor, pasta, nötter

Kalcium (1 000 - 1 300 mg):

Minskar blodkoagulationen.

Mat som är kalcium: Yoghurt, mjölk, ost, frukt, bröd, spannmål, mörkgröna bladgrönsaker,

Järn (27 mg):

Låg födelsevikt och minskar risken för för tidig födelse

Mat som är järn: Kött, torkade bönor, spenat, torkad frukt, spannmål, havregryn

Protein (71 mg):

Det förnyar cellerna.

Livsmedel som är protein: Animaliska produkter, kött, fjäderfä, ägg, mejeriprodukter, bönor, baljväxter, nötter

Zink: (11-12 mg)

Rött kött, vitt kött, bönor, nötter, spannmål, majs, ostron, mejeriprodukter

RELATERADE NYHETERVilka är symptomen på vitamin C-brist? I vilka livsmedel finns vitamin C?

RELATERADE NYHETERNär är barnets kön tidigast och bestämt? Vem bestämmer könet?

RELATERADE NYHETERVilka är fördelarna med gäddmutter? Vad är jordnötsaft till?

RELATERADE NYHETERVad är livmoderförtjockningen? Hur mycket ska livmoderväggens tjocklek vara under graviditeten?