Låt inte din smakssalt undkomma under graviditeten!

Op. Dr. Hüseyin Mutlu gav en del viktig information om de frågor som borde ges betydelse för salt- och sockerkonsumtion under graviditeten.

Korrekt näring av den blivande modernen under graviditeten är viktigt för både henne och hennes barn. Överdriven konsumtion av salt och socker, som ofta används i denna process, skadar barnet och modern.

BORTA INTE SALT I PREGNANCY

Det är fel att helt överge användningen av salt på grund av att det riskerar modern och barnets hälsa under graviditeten. Det bör ges betydelse att endast använda tillräckligt för att lägga till en smak till diskarna istället för att ta bort saltet helt. Salt, som inte används mer än 1 tesked per dag, skadar inte modern och barnet. Endast mödrar med högt blodtryck kanske inte behöver använda salt alls.

BEHANDLA MED MATEN DU Tänker

Även om graviditetssocker inte har en direkt relation med söt konsumtion, är det viktigt att undvika desserter med intensivt socker. Här är de punkter att vara medvetna om ...

1- Istället för att konsumera mat med vitt mjöl, ät mat med helt vete och råg.

2- Begränsa fruktkonsumtionen.

3- Balansera ditt blodsocker genom att konsumera mycket vätska och lätta övningar.

4- Pressa färsk frukt i stället för att konsumera färdig juice.

5 - Det är fördelaktigt att inte konsumera eftersom saltmängden är överdriven i chips, snabbsoppor, konserver, färdigmat, ketchup och färdig salladdressing.

6- Ät mat som vitost, oliver i vatten eller föredra de som är mindre salta.