För dig som vill fyllas med sallader: 5 hälsosamma och enkla salladrecept

Dessa sallader är bordets domare, inte aptitretare. 5 hälsosamma och lätta och lätta salladrecept som vi förberedde för dig...

Sallad är ett av de mest tillfredsställande och lönsamma alternativen för dig om du vill gå ner i vikt, behålla din form och spendera dina måltider med något lätt. När du säger sallad, bita näsan, de som säger att de kommer att få mat av den, hjälper dig att bränna hälsosamt, tillfredsställande och kalori. sallad recept för nyhetervälkomna oss ...

Sellerysallad med valnöt och yoghurt

Selleriesallad med ansträngd yoghurt, som tar bara 15 minuter, antingen serveras i en aptitretareplatta eller skär den i hälften och fyll den med apelsiner som ska ristas. Salladen, där du använder selleri rå, är enkel och läcker. Om du vill kontrollera vikten kan du ta bort majonnäs i sallad från listan.

material;

2 selleri

3 koppar ansträngd yoghurt

2 matskedar majonnäs

2 vitlöksklyftor

salt

1 kopp finmalda valnötter

För ovanstående;

Walnut

persilja

beredning:

Börja med att skala selleri från nyköpta selleri. Tvätta sedan selleri noggrant och rasp med den tunnaste sidan av rivjärnet. I en annan skål, slå majonnäs, ansträngd yoghurt, vitlök och salt. Blanda selleri och sås i en djup skål. Lägg till valnötter på den. Lägg till finhackad persilja och valnötter medan du serverar salladen.

2. Vietnamesisk kycklingsallad:

Ett kycklingsalladrecept med mycket citron, som grönas med kineskål som kommer från Vietnam-provinserna;

ingredienser:

2 kokta kycklingbröst

4-5 blad av kineskål

4 gröna lökar

1 kopp riven morot

1 rostad röd paprika

2-3 kvistar av färsk mynta

2 kvistar färsk koriander

En handfull hackade jordnötter

För såsen:

1/4 kopp färsk citronsaft, från cirka 3 citroner

2 teskedar pepparsås

3 vitlöksklyftor

2 matskedar socker

3 matskedar olivolja

beredning:

Koka kycklingarna och skölj dem noggrant. Finhacka kål, mynta, koriander och grön lök. Hacka röd paprika i kuber och riv vitlök. Lägg alla ingredienser i en djup skål. Blanda salladsdressingen i en skål tills godisarna har upplösts väl och häll sedan över ingredienserna. Tillsätt de senaste jordnötter till salladen som du har blandat väl och servera.

3.Mandali lamm spenatsallad

Smaksatt med mjukt anbud spenat och tangerin tartness; Lamm spenat sallad recept ...

ingredienser:

1 gäng lammspenat

1 gul paprika

1 vit rädisa

3 mandariner

1 tesglas med nätt mandlar

För såsen;

Halvt te glas olivolja

2 matskedar mandarinjuice

1 tesked granatäpplemassa

salt

För ovanstående;

Tangerinskivor

beredning:

Tvätta lammspenaten ordentligt och riv den av med stora händer. Lägg i en djup serveringsfat. Hacka sedan paprika och tillsätt. Tillsätt mandarin och fiskmandlar och blanda.

I en annan skål, blanda såsingredienserna i salladen och tillsätt den till salaten. När du har blandat sallad och sås ordentligt, servera salladen i en djup skål.

4. Granatäpple Bulgur sallad

Gröna åtföljs av den otroliga harmonin mellan granatäpple och bulgur, en av de mest lämpliga sötningsmedlen för sallader. Mycket näringsrikt granatäpple bulgur sallad recept ...

ingredienser:

1 kopp kokt bulgur

3 ~ 4 gurka pickles

1 lök

Ett halvt gäng persilja

En halv gäng dill

2 grenar av basilika

1 stort granatäpple

1 kopp grovmalt valnötter

För såsen:

1 citron

1 tesked surt surt

2 matskedar olivolja

1 matsked vinäger

salt

svartpeppar

För ovan:

Granatäpplefrön

beredning:

Blöt vete i en skål med kokande vatten i 15-20 minuter, kokt sedan i en stor skål med sallad. Ta vete, pickles, lök, finhackade greener, granatäpplefrön och valnötter. Blandningar. Blanda såsingredienserna i en annan skål, häll över salladen och blanda. Dekorer salladen med granatäpplefrön.

5.Grön linssallad

Sallad med gröna linser är lika läcker som den är åtminstone som en måltid. En skål med gröna linser är en kandidat för att vara en av de perfekta produkterna i dietlistor med sin garanti för lång timmars hållbarhet och lätt struktur. Här är receptet för grön linssallad ...

ingredienser:

250 gram kokta gröna linser

En halv gäng dill

Ett halvt gäng persilja

6 gurka pickles

3 röda paprika

1 liten låda med majs

1/4 gäng färsk koriander

1/2 tsk kummin

För salladdressing:

4 matskedar extra virgin olivolja

2 matskedar druv vinäger

1/2 tesked salt

beredning:

Blötlägg den gröna linsen i lite vatten innan du kokar. Koka sedan den och ta bort den från kaminen innan den smälter.

Å andra sidan, hacka andra greener och koriander fint, skär gurka pickles och röda linser i kuber. Lägg de hackade ingredienserna och gröna linser i en djup skål och blanda.

I en annan skål, blanda salladdressningarna och rulla över de andra ingredienserna. Du kan ta salladen som du har blandat väl i serveringsplattan.