Räta ut din hållning i fem steg

Smärta som härrör från fel hållningspositioner är bland de vanligaste sjukdomarna i vår ålder. Så vad är sätten att korrigera hållning på?

Sitter i samma position länge, vid datorn arbetsdagk, gör mycket hantverk, barn som sitter i skolbänkar som inte är lämpliga för deras höjd, som att bära tunga påsar från tidiga åldrar, felaktig sittande, långvarig och sova förhållanden hållningsproblemkan orsaka. Här är 5 sätt att korrigera hållningen ...

Sitta inte i samma position hela tiden

Att sitta vid bordet i samma läge under långa timmar är grunden för hållningssjukdomar. experter office föreslår att personer som arbetar i en miljö sitter i en position som kallas "90-90". Detta sätt att sitta på är att knäna är böjda i 90 graders vinkel och rör vid marken, och vinkeln som bildas av ryggen med knäna är 90 grader.

Glöm inte att vila

Långvariga hållningsproblem kan leda till svår smärta. Av denna anledning, istället för att åka någonstans och sitta långa timmar utanför arbetet, är det nödvändigt att ligga och vila.

sports make

vanlig göra sport Det hjälper dig att stå upprätt eftersom det stärker musklerna.

Lär dig rätt hållning

Gå in i vanan genom att lära dig rätt positioneringsställningar.

Försök sova regelbundet

Att sova under långa timmar betyder inte kvalitetssömn. Sovplatsen bör inte tröttna på musklerna som bör slappna av. För detta, se till att sova i rätt position istället för att sova i två krökningar.