Övningar för att dra åt magmusklerna

Du kan bli av med magfett och dra åt magmusklerna på en vecka. Här är en veckas magmuskulärövning...

Varje kvinnaAtt bli av med fett är inte så svårt som man tror. Övning Tack vare sina program kan du bli av med fett och till och med dra åt dina muskler. Du kan bli av med fettet runt magen och midjan genom att göra följande övningar fyra gånger i veckan tre gånger.

1. Klassiska crunches

- Ligg på din träningsmatta på ryggen och placera armarna på bröstet.

-Böj knäna och fixa dem på marken.

- Lyft magen lite över mattan och upprepa detta flera gånger i rad.

2. Reverse crunches

- Ligg på ryggen på träningsmattan och lägg händerna på båda sidor av kroppen.

-Böj knäna, lägg fötterna och händerna platta på mattan.

- Lyft höfterna lite över mattan och upprepa övningen flera gånger.

3. Planka

Ligg med ansiktet ner på träningsmattan och böj armarna vid armbågen.

- Lyft din kropp ovanför dina armar och tår.

- Lyft kroppen över mattan utan att flytta armar och fötter.

- Räkna upp till 10 av er och återgå till startpositionen.

- Upprepa denna övning 5 gånger om dagen.

RELATERADE NYHETERAptitretande tecept från Ender Saraç

RELATERADE NYHETERHur man gör en New York-diet?

RELATERADE NYHETERVad är Flamingo?