Uppmärksamhet på snabb mättnad under Ramadan!

I Ramadan förändras allas diet. Experter påminde om vissa regler för ”vila och rening av kroppen” i enlighet med betydelsen och vikten av Ramadan-månaden.

Ernärings- och dietekspert Gizem Köse, Förutom viktökning, akut eller kronisk hälsa Han sa att han också kunde orsaka problem.

Saherdet är okej att inte stanna

Långvarig fasta orsakar långsam metabolism. Av denna anledning Köse, som inte rekommenderar fasta utan att ta upp sahura, "iftar Det faktum att det finns överdriven konsumtion på borden och ökningen av konsumtionen av efterrätt efter måltider kan orsaka snabb mättnad och störa ditt matsmältningssystem. Dessutom bör olika kolhydrater väljas för att hjälpa till att balansera blodsockret under dagen."Han sa.

Försumma inte vattenförbrukningen

Kroppen kan överleva utan näringsämnen, men utan vatten kan den inte utföra metaboliska aktiviteter och allvarliga hälsorisker uppstår. För att förhindra detta bör 1,5 liter vatten drickas från iftar till sahura. Förutom mat uppfyller 0,5 liter vatten det dagliga behovet med iftarmåltid.

Var uppmärksam på hastigheten på att äta på iftar

Att börja mat med vatten och datum vid matsmältningen hjälper matsmältningen. Vänta sedan 10 minuter, börja med en skål med varm soppa. Under väntan kan pålägg eller grönsaker konsumeras. Snabbmatiga matar bromsar matsmältningssystemet i magen, vilket orsakar matsmältningsbesvär. Eftersom tidsperioden mellan iftar och sömntid är kort, se till att konsumera mycket grönsaker. Se till att salladdresserna är fettsamma eller magra.

Dessert som konsumeras efter måltider orsakar också matsmältningsbesvär. För detta kan en portion mjölkdessert eller frukt konsumeras för ett mellanmål 2 timmar efter måltiden.

20 minuter efter iftar gång make

Sitter efter iftar däckar kroppen istället för att vila. Du kan gå i 20 minuter efter iftar för att hjälpa magsmältningen och ämnesomsättningen.

RELATERADE NYHETERÄndra din matlagningstil i Ramadan

RELATERADE NYHETERHur elimineras dålig andedräkt i Ramadan?