Vilka övningar ska göras efter förlossningen? Åtdragande rörelser i buken

Du kanske vill bli av med dessa överskott så snart som möjligt eftersom huden och buken som tappar efter födseln inte är estetiskt behagliga för ögat. Men det är en sak att vara medveten om här är att allt kommer att förbättras med tiden. Därför kan du med tålamod bli av med din slappna mage med några träningsrekommendationer som tillämpas regelbundet. Övningar som strammar buken efter förlossningen...

Vikt för en frisk kropp och barn under graviditeten, postnatal Det kan förvandlas till en mardröm som är svår att ge. Var uppmärksam på dess fysiska utseende och skönhet kvinnaÖverskottsvikten, som har blivit ett större problem för deras, kanske inte går förlorat precis som det inte tas på en gång under graviditeten. Du kan påskynda denna process med de rörelser som du kan applicera regelbundet hemma för att få den skrynkliga och saggy huden tillbaka nära magknappen efter födseln. Här är de efterfödda abdominala återhämtningstaktik ...

KLICKA LÄS: DE MEST EFFEKTIVA BELLY SMELTING RÖRNINGARNA ATT GÖRA HEM

ANVÄNDNING REKOMMENDATION ÅTGÄRD TUMN EFTER FÖDEL

1- EN BEN Rörelse med handduk

Lägg ryggen på en plan yta och sträck benen som om de är parallella med midjan. Böj ett av knäna mot buken och lägg en handduk på kalven. Håll handduken i kanterna och tryck den mot kalven för att skapa motstånd. Efter att ha lyft huvudet och axeln, sträck det framåt samtidigt som du pressar buken och håller vänsterben ute. Gör 10 gånger, 5 gånger för varje ben.

KLICKA LÄS: POST-LEVERANDE SHOCKING BELL BLOCKING

2- ÖVRIGA GATEWAY-ÖVNING

Ligga på ryggen och fixa träningsbollen på bröstet, håll foten mot taket., Andas ut, flytta armarna och benen så mycket som möjligt och sänk dem ner till marken. Håll bollen med handen och flytta den mot ditt ben. Dra sedan armarna och benen isär och lägg dem ihop igen. Under tiden, returnera bollen till din hand och applicera den 10-20 gånger.

KLICKA LÄS: SNÖSMELLANDE PLANKRÖRNING

3- BRIDGE RÖRNING

När du andas, lyft upp kroppen långsamt från marken, i slutet av höjden, flytta hakan så nära ditt bröst som möjligt. Under tiden, medan applicera och andas ut buken, föra kroppen närmare marken och bäcken tilt Använd rörelsen. När du andas, slappna av med armarna med mag-, höft- och ryggmusklerna. Lyft upp handflatorna och lossa händerna. Få lite vila.

RELATERADE NYHETERVad är gommen droppe hos spädbarn, varför? Symtom och behandling ...