Vilka är de livsmedel som håller dig full i sahur? Vad ska jag äta på sahur?

De troende som utför fasta dyrkan, vilket är obligatoriskt i Ramadan, äter inte eller dricker något från sahur till fasta. I Ramadan, som sammanfaller med långa dagar, med 16 timmars hunger, undersöks mat som håller mättad i sahur. Så, vad man ska äta på sahur, vilka livsmedel håller lördag? Här är detaljerna...

Tillsammans med upptäckten av den heliga Ramadan-månaden lägger iftar- och sahur-bord till vår fasta med dess överflöd. I år pressar fästtiden, som tar upp till 16 timmar totalt, sina kroppar. Experter säger att det vi äter på iftar och sahur gäller vår dagliga prestanda, hunger och törst. Tja, för att inte bli för hungrig under dagen vad man ska äta i sahuryiz? Mat full av sahur Vad?

Vad ska vi äta på Sahur?

Experter säger att det är mycket viktigt vad vi äter i sahur för att kunna fasta under dagen. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt proteinförbrukning i Sahur och det bör inte försummas i sina friska oljor. Medan varje kött-, grönsak- och proteinbaserad mat ska finnas på sahur-bordet, är de matgrupper som bör undvikas kolhydrater och sockerarter som utlöser hunger snabbt. Anledningen till detta är att det höjer och sänker blodsockret, vilket innebär att känslan av hunger kommer snabbt. Dessutom är det mycket viktigt att fokusera på vätskekonsumtion från iftar till sahura. Det rekommenderas starkt att konsumera 2-2,5 liter vatten mellan iftar och sahur.

Vilka är de matar som håller full av Sahur?

ägg: Det rekommenderas att äta ägget med högt proteininnehåll i smör eller kokt.

ost: Att äta mycket ost (andra än salt), en annan rik proteinkälla, hjälper dig att hantera hunger.

banana: Banan, som är en frukt med ett fullständigt innehav, hjälper också till att förhindra muskelkramper som ofta ses i Ramadan med dess kaliuminnehåll.

lövverk: Att äta tomater, gurkor och allt grönt i sahur är ett bra alternativ för att hantera både törst och hunger. Tack vare dess fibrösa struktur kommer det dessutom att göra det möjligt för oss att vara fulla länge.

soppa: Soppan, som har en tillfredsställande funktion, hjälper inte bara till att hålla den full, utan också en bra anhängare av kroppsbeständighet med sina rika näringsämnen.

yoghurt: Det lockar uppmärksamhet med sin probiotiska rikedom, yoghurt närande funktion som skapar en festlig atmosfär för kroppen. Det rekommenderas att du inte missar den hemlagade yoghurten som är både full och god för törst.

kanel: reglera blodsockret, accelererar kanel ämnesomsättning kommer mättnad också förlänga tiden. Du kan dricka det genom att strö på mjölk, yoghurt eller frukt.

nötter: Valnöt, som är mycket hälsosamt med sitt Omega 3-innehåll, konsumerat med ost gör det till ett ännu starkare näringsämne. Valnöt, som du också kan färga insidan av dina datum, är ett mycket starkt hjärta- och kärlskydd. Hasselnöt och pistasch är också bland de livsmedel som du lätt kan konsumera i sahur.

Undvik korv och oliver!

Oliver, korv, bacon och kryddig mat, som har ett högt saltinnehåll, kan få dig att känna törstig och äta halsbränna och brännskador under dagen. Av denna anledning bör du ta bort sådana livsmedel från sahur-borden.