Varför är kalciumintaget viktigt under graviditeten?
Under graviditeten kalcium intag är viktigt för både den förväntade modernen och för barnets hälsa. Kalcium skyddar morens ben och ger barnets benutveckling.
När kalcium tas med magnesium graviditetDet eliminerar muskelproblemen som kan upplevas i och slappnar av nervsystemet. Mödrar behöver mer kalcium under graviditeten. Eftersom kalcium är nödvändigt för utvecklingen av tänder och ben hos deras spädbarn, som utvecklas dag för dag. Och barnet, som inte har tillräckligt med kalcium, börjar använda det från moderns kalciumreserver. Som sådan kan mamman som har en kalciumbrist senare under graviditeten stöta på problem som muskelsammandragning och bensmärta.
Du kan bestämma kalciumhastigheten du behöver genom att prata med din läkare dagligen. Mödrar som helt uppfyller sina kalciumbehov före, under och efter graviditeten upplever en mycket mer problemfri graviditet och förlossningsprocess. Och deras barn har en positiv effekt på ben- och tandutvecklingen.
Du kan få kalcium naturligt. Här är dessa livsmedel:
- 1 kopp yoghurt (utan olja): 450 mg
- 1 kopp yoghurt (låg fetthalt): 415 mg
- 1 glas mjölk (utan grädde): 300 mg
- 1 portion sardiner (med snöre): 325 mg
- 1 portion lax: 205 mg
- 100 gram rovor: 190 mg
- 1 matchbox vitost: 75 mg
- 100 gram sparris: 25 mg
- 100 gram aprikos: 14 mg
- 100 gram banan: 6 mg
- 100 gram torkade bönor: 17 mg
- 100 gram broccoli: 48 mg
RELATERADE NYHETERHur ska gravida kvinnor matas under höstsäsongen?