Vissa livslånga vanor förhindrar att leva längre och friskare. Experter säger att vissa handlingar och beteenden påverkar livet direkt.
Så vilka är hemligheterna med ett sunt långt liv? Här är svaret ...
1. Konsumerar frukt och grönsaker
Att äta frukt och grönsaker i minst 3 måltider per dag gör personen friskare. Många vitaminer och fiber i frukt- och grönsakskonsumtion och risk för hjärtattackhatminskar i med 76%. Samtidigt skapar det en anti-rynkande effekt med antioxidanten i dess innehåll och ger regenerering av döda celler i kroppen.
2. Skydda din form
I en studie 2008, höga ansträngningar övningar som att springa man Man fick veta att den ökar sin livslängd med cirka fyra år. Regelbundna övningar har många positiva effekter på sinnet och kroppen.
3. slöfock
Att stå och sitta på en puckel är ett tillstånd som påverkar livskvaliteten. Experter säger att när man humpas laddas hela bördan på kroppen och detta medför mycket smärta. Dessutom stör hästbacken den mentala hälsan. I det här fallet är personen arg, ilskaDet gör dig sömnig och sömnig.
4. överdriven mat
Överdrivet äter risken att leva sunt. Den första anledningen för japanerna att leva längre är att de slutar äta när de är 80% nöjda.
5. rök
Det första man ska göra för att leva långt och friskt är att hålla sig borta från att röka. Enligt en studie som slutade röka före 32 års ålder kvinnaDe lever 7-9 år mer.
6. gifta
Att gifta sig förlänger människolivet i cirka 5 år. 90 studier har genomförts i detta ämne och cirka 500 miljoner människor från världsåldern har deltagit i denna studie. Som ett resultat av studien har det fastställts att gifta personer lever 5 år mer än enskilda personer.
7. Uttrycka nerven
När människor blir nervösa orsakar det att de blir stressade. Av denna anledning lägger hjärtan mindre belastning på hjärtat. Enligt en studie har man observerat att de män som uttrycker sin ilska har mindre risk för hjärtattack. Chansen för människor som uttrycker sin ilska att dö med allvarlig hjärtattack reduceras med 50%.
8. sjunga
I en studie gick personer som sjöng i kören till en lägre läkare, de tycker att de är mer kraftfulla och känner sig mindre deprimerade genom att må bättre Det har ökat.
9. Var försiktig
Att hålla sig mot är en skadlig känsla genom att klämma på själen. Den person som har ett nag gör det mest på sig själv när han håller sin förargelse inuti. Många experter säger att människor är psykiskt skadade i sig själva. Personen som rymmer ett vred blir inifrån. I detta fall minskar det livskvaliteten och förkortar livslängden genom att den mentala strukturen försämras.
KÄLLA: ELLER
