De som inte kan sova, tillämpar dessa metoder!

Sömnlöshet har börjat vara ett problem för många människor, särskilt på grund av stressen i det dagliga livet.

Aytuğ Izat, den "väsentliga läkande" expert som bor i Izmir, sömnHan uttalade att vatten inte var ett problem och överförde vissa metoder.

Att säga att enkla försiktighetsåtgärder kan vidtas för en sömn av hög kvalitet, sa "essensläkande" -specialisten Aytuğ İzat, Att trycka fingrarna och pekfingret ordentligt på området mellan våra två ögonbrynen ett tag får oss att sova. det kommer att göra det lättare. ”

Att uttrycka att vuxna ska sova 4,5 eller 7 timmar och barn bör sova 8-9 timmar, "Det spelar ingen roll om du sover mer eller mindre i sömnstörning, det orsakar sömnstörningar i båda fallen."

Izat, "Kvalitetssömn vi kan vidta enkla åtgärder som vi kan tillämpa i vårt dagliga liv för att sova. Den första av dessa åtgärder är att applicera två till ett andetag med hjälp av vårt membranandetag. Ett till två andetag är att andas ut dubbelt så mycket som den tid vi tar in.

En annan metod är metoden med tre fingrar. Att trycka tummen och långfingret i våra ögonuttag och pekfingret i området mellan våra två ögonbrynen gör det lättare för oss att sova.

Att hålla pannan varm och foten sval är en annan lösning för kvalitetssömn. En varm handduk som vi lägger på pannan hjälper oss att slappna av. Det viktiga att notera här är att våra fötter har en tillfällig svalhet. Denna situation får blodet i våra hjärnor att gå ner och samlas i mjälten och förnya våra lungor. Således blir vår tid att sova enklare ".

Aytuğ İzat sa, "När vår sömn är uppdelad," Varför kan jag inte sova? " Vårt tryck på hjärnan skapar mer sömnlöshet. Processen att sova är lättare om den som vaknar under sömnen också har åtgärder som tröstar honom.

Källa: UAV