Hur håller du blodsockret i balans under semestern?

Kolhydratvägda livsmedel och drycker som konsumeras under högtiden kan orsaka plötsliga fluktuationer i blodsockret.

Om det här diabetes Dietisten Efe Aydın, som säger att patienter bör vara mycket försiktiga med människor, fest konsumeras under besök sötHan varnade för konsumtion av te och kaffe som åtföljer godis och orsakar överdrivet sockerintag.

Bayram blodsockerAydın berättade att det plötsliga ökningar och minskningar i Aydın förklarade förslagen för att hålla blodsockret i balans.

Hur ska semesterdesserten vara?

Mjölkdesserter som rispudding, Güllaç, pudding eller fruktdesserter bör föredras istället för oljiga desserter.

Glass är ett bra alternativ om delen är varm de senaste dagarna. Vanlig glass är också en bra källa till kalcium, fosfor och kalium.

Stora fruktplattor kan orsaka alltför mycket sockerintag på grund av mängden socker i dess innehåll. Fruktkonsumtion bör konsumeras genom spridning under dagen, inte vid en måltid. Det kan också konsumeras som ett mellanmål. En annan fråga som ska beaktas under semestern är vattenförbrukning. Det är viktigt att dricka minst 2-2,5 liter vatten om dagen, som på andra dagar.

Fysisk aktivitet bör ökas för att inte tröttna i magen efter att ha kommit ut i Ramadan. 45 minuter i detta gångDet är att föredra att besöka närliggande semesterbesök genom att gå istället för fordonet.

Källa: post