Går det att äta banan gå i vikt eller försvaga det? Hur många kalorier i en banan?

Banan, som inte saknas i vårt dagliga näringsprogram, är en av de mest populära läckra frukterna på sommaren. Vi sökte efter dig om banan, som konsumerade tveksamt på grund av sockret i den, verkligen tappade vikt. Så, äter en banan verkligen att du går upp i vikt? Vilka är fördelarna med att äta en banan? Kan bananer ätas i kosten, hur många är kalorier? Här är några saker att veta om banankonsumtion i kosten.

Vill ha en passande och smal kropp med ankomsten av sommarmånaderna kvinnaolika typer för att smälta övervikt. diet eller sports kan prova sina övningar. Permanent med hälsosamma och naturliga medel istället för den vikt som ges och sedan tas tillbaka med snabba och ohälsosamma dieter de som vill gå ner i vikt, att organisera näringsprogrammet baserat på grönsaker och frukt med rekommendationer från en dietist Du kan ha. När detta är fallet är det nödvändigt att bestämma vilka frukter och grönsaker med lågt kalorivärde och hög näring som går ner i vikt. En av de mest utsökta och populära frukterna på sommaren

bananerOavsett om mjöl gör viktökning eller gör det lättare att förlora är ett av de mest nyfikna ämnen bland allmänheten. Så lägger äta bananer vikt? Kan bananer ätas i kosten, hur många är kalorier? Vilka är effekterna av att banan äter på att gå upp eller gå ner i vikt? Här är de som är nyfiken på banan ...

Kostar det att betala ett barn livet ut? KLICKA TILL LÄR

TAR BANANA MÅLT VÄGT?

Även om vissa tror att bananer går upp i vikt på grund av det socker som det innehåller i överflöd, tror vissa att bananer som konsumeras i en viss mängd gör det lättare att gå ner i vikt. Den viktigaste faktorn att tänka på här är hur mycket banan som konsumeras dagligen. Även om det är möjligt att gå ner i vikt om inget annat än banan äts, kommer du att äta 6 extra bananer dagligen också gå ner i vikt. Med tanke på att 1 banan motsvarar 108 kcal värde är detta en indikation på 18 gram kolhydrater.

VAD ÄR EFFEKTEN AV SIDANVIK?

Vitaminer, mineraler och riklig fiber i den ökar hastigheten på basal metabolism, vilket gör det lättare att försvagas. Tack vare pektin ger det en känsla av mättnad hela dagen och förhindrar överätning. Det finns några enzymer i bananen som hjälper matsmältningen att fungera snabbt. Dessa enzymer underlättar matsmältningen, vilket gör det lättare att gå ner i vikt.

En effektiv källa till fiber, banan är en förbrukningsbar frukt för hälsa och viktkontroll.

Det ger en lång känsla av mättnad i buken tack vare dess rikliga fiberfunktion, det är fördelaktigt för tarmen.

Dess proteinstruktur gör musklerna starkare och är mycket effektiva för kroppen.

KAN JAG ÄTA BANANA NÄR JAG DIETER?

Banan, som är en av de mest tveksamma frukterna bland människorna, kommer att möta det naturliga socker som kroppen behöver eftersom den innehåller mycket socker. Banan, som används för att minska aptiten när den mäts och konsumeras regelbundet, kan äta 1 medium banan efter frukost eller på eftermiddagsnacks.

DÅRLIGT NÄRINGSVÄRDE OCH CALORIA-SCHEMA:

kalorier: 200
olja: 1 gram
protein: 2 gram
socker: 28 gram
natrium: 2 milligram
kolesterol: 0 milligram
Life: 6 gram

- 1 medium banan innehåller 3 gram fiber och medelvärden 110 kcal Det är upp.

JAPANSK BANANA DIET OCH LISTA

En av de saker som borde beaktas i den japanska dieten som utvecklats av en japansk farmaceut 2008 är konsumtionen av mycket varmt vatten under dagen. De viktigaste reglerna för denna diet, där det är förbjudet att äta något efter klockan 8 på kvällen, är följande:

Banan dietlista:

morgonen: Några bananer med varmt vatten
noon: Äta om det är möjligt en del kalorier, säsongsbetonade grönsaker och olivolja
mellanmål: Torkad frukt eller torkad frukt
middag: Äta en kalorifattig, proteininnehållande portion. Helst grillat kött med låg fetthalt och stuvade grönsaker

RELATERADE NYHETERVad är den försvagade jordgubbdieten, hur görs den? Gå ner i vikt genom att äta jordgubbar