Om du andas genom bröstet ...

Assoc. Dr. Defne Kaya förklarade hur man använder rätt andningstaktik.

Vanligtvis vi som vuxna andedräkt Vi använder vårt bröst medan vi tar. Detta får oss att vara stressade då och då. Men om vi andas genom buken i stället för bröstet som spädbarn och barn, kommer vår kropp att få syre effektivt och vår stress försvinner.

Assoc Defne Kaya förklarade de korrekta andningsmetoderna enligt följande:

1-Ta handen över magen. Blås upp magen så mycket du kan med det andetag du tar från näsan. Om du är säker på att den är helt svullen, släpp långsamt luften i buken som en visselpipa

2-Först försök att ge andetaget du tar på fyra sekunder på åtta sekunder. Fortsätt genom att öka tiden två gånger.

3- Om du andas lätt från magen kan du göra dessa rörelser när du står, sitter eller ligger på ryggen.

4-Om du lägger dig på ryggen, öppna dina armar försiktigt i sidled. Du kan också hålla benen raka och du kan lägga fötterna på marken genom att böja knäna.

5-Om du sitter, sätt dina armar på kanten av stolen. Träna i ett löst läge med fötterna ordentligt på golvet och stöd din rygg.

6-Om du står, öppna dina fötter i bredden på höfterna och lägg lika vikt på båda benen.