Uppfylla dina proteinbehov med ost i Ramadan

Närings- och dietspecialisten Hülya Çağatay förklarade att ost bör konsumeras i sahur och iftar.

Den innehåller en probiotisk lösning för matsmältningsproblem, immun, hjärta, blodtryck, hud- och hårhälsa, samt skyddande egenskaper mot många sjukdomar. ostDet blev ett oundgängligt bord för Ramadan.

Närings- och dietekspert Hülya Çağatay, suhur och iftar100 gram som du konsumerar, det vill säga du bör ta i genomsnitt 3 skivor eller dagligen med 7-8 skruvar. protein Han sa att de flesta av hans behov kunde tillgodoses. Çağatay sade att osten inte borde saknas i iftar- och sahur-menyerna, "proteininnehållet i osten är kvaliteten på köttet. Det är också en oumbärlig mat när det gäller att tillgodose det dagliga kalciumbehovet.

Du kan lägga till sallader, soppor och pasta på iftar- och sahur-bord, särskilt i Ramadan. Eftersom längden på vår fastaperiod ökar vårt behov av protein av god kvalitet när det gäller metabolism. "

Mindre salta ostar bör föredras

Anger att det är nödvändigt att konsumera ost särskilt i sahurmåltid för att kunna äta tillräcklig och balanserad kost under fastan. Närings- och dietekspert Hülya Çağatay sa: "Att konsumera rätt mängd protein för sahur kommer att hjälpa dig att spendera din långa hungertid friskare. Det ger. Det är särskilt viktigt att äta ost med låg salt.

Att äta ostfattiga ostar förhindrar att du blir törstig under dagen. Särskilt ostmassa måste finnas på sahur-bord. När det gäller lågt saltinnehåll, Muratbey Läckra ostar som Sürmeli och Topi, såsom ostmassa och skruv, kan föredras. "