Hur tynnar du midjan snabbt? Trick med midjeförlustning

Om du klagar över tjockleken på midjan och oavsett hur mycket sport du försöker göra kommer denna information att vara användbar för dig om du inte har märkt något tunnare! Om du vill ha en tunn midja på väg till dina drömmar, bör du vara uppmärksam på en hälsosam kost. Så vad kan man göra för att tunna midjan? Finns det en midja-bantning övning? Hur man gör en midja tunnare diet? Vad ska man göra för tunn midja?

Har en platt mage som en rakkniv och en tunn midja varje kvinnaär en form av kropp han vill vara. Även om det inte är estetiskt tilltalande, verkar det faktiskt som ett symptom på vissa hälsoproblem. Fast viktminskning för att eliminera bagelutseendet orsakat av den tjocka midjan dietAtt tillämpa dem fungerar inte för dig. Enligt informationen från vetenskaplig forskning är det ett ideal midjestorlek Det fastställdes att kroppens midjetjocklek skulle vara hälften av höjden. t.ex. Storleken på midjan hos en person vars höjd är 180 cm bör vara 90 cm.Så hur har man en tunn midja?

Det viktigaste taktiska verktyget för regional tunnning sports Det är känt för nästan alla att göra. Det är dock mycket viktigt att äta lika hälsosamt som sport. Om du inte äter regelbundet och hälsosamt, bantningDet kommer inte att ha någon effekt för dig. Vid korrekt näring är det viktigt att känna igen de näringsämnen som kroppen behöver och organisera näringslistan enligt dessa näringsämnen.

VAD ÄR midjens övningar? TUNA midjanÖVNINGAR ATT HAR E

Förutom att uppmärksamma din kost, bör du också träna för att tunna midjan. Eftersom stillasittande liv får dig att gå upp i vikt, särskilt magen och midjeomkretsen. också midjeövningar Det är mycket viktigt att stå upprätt och i en frisk kropp.

Här är de övningar du behöver göra för att tunna midjan:

1. Händerna på huvudet

-Stå med fötterna öppna vid axlarna.

- Sätt ihop armarna över huvudet.

-Ta höger och vänster genom att följa andningsshopping.

Upprepa 5 gånger för varje riktning.

2. Torkarposition

VAD BÖR jag göra för att se över midjan i miljön?

Grönt te och blåbär förhindrar bildandet av fett som ackumuleras i korsryggen. Det är känt att katekinsubstanserna i grönt te hjälper till att bränna kalorier snabbt och konsumtion av blåbär minskar fettnivån.

- För att försvaga midjeomkretsen genom att öka ämnesomsättningen, se till att du äter en hälsosam frukost på morgonen.

- Drick 2-2,5 liter vatten varje dag och tillsätt citron eller kanel till detta vatten.

- Försök att konsumera mjölk och yoghurt, vilket sägs vara låg i förpackningen.

- Glöm inte att äta sallader med måltider vid huvudmåltiderna.

- Ät 2-3 koppar örtte te varje dag.

- Hälsosamma kolhydratmat hjälper till att tynna midjeomkretsen.

GÖR MASSAGE TUNT midja?

Det är viktigt att tillämpa massage regelbundet för att smälta det fett som ackumuleras i bagelregionen. speciellt rosmarinolja eller naturlig citronsaft Även massering med några minuter hjälper till att minska fettet och påskynda blodcirkulationen.

Midja tunningVARFÖR K KÄLLIGT?

Speciellt hos kvinnor är buken och midjeomkretsen den mest lämpliga platsen för fettansamling. Oavsett hur tunn din vikt är, är detta område en mycket orolig region och kan ackumuleras fett mycket lätt.

- Hormonella skillnader, (klimakteriet),

- Magsjukdomar,

- Dagar utan rörelse,

- Bearbetade livsmedel och förädlade,

- Alkoholkonsumtion,

Ångest och stress är faktorer som orsakar tjock midja.

DIETLISTA FRÅN midjan i 1 vecka

1. dag

frukost: Omelett förberedd med 2 medelstora paprika, 1 ägg och en liten mängd ost

mellanmål: 1 kopp kokt broccoli

lunch: 1 portion (200 gram) grillad kycklingkött, en tallrik med olivolja sallad tillagad med gröna

Snack: 1 grönt äpple

middag: 1 kopp ris förberedd med 300 gram magert kokta svampar och brunt ris

2. dag

frukost: 1 kokt ägg, 1 gurka och 1 tomat

mellanmål: pressad juice framställd av säsongens frukter

lunch: 1 tallrik spenaträtt, en skiva bröd

mellanmål: 1 medium banan

middag: 150 gram rött kött eller en portion fisk tillagad på grillen

3. dag

frukost: 1 skiva bröd, menemen och 1 gurka

mellanmål: 2 valnötter eller 1 handfull vanliga rostade kikärter

lunch: Sallad tillagad med 1 skiva bröd, tomatlök och gurka

mellanmål: En halv skål yoghurt eller 1 glas kärnmjölk

middag: 1 portion yoghurtpasta

4. dag:

frukost: 1 stor kokt potatis, grönsallat

mellanmål: 1 medium morot

lunch: Kycklingsallad förberedd med massor av greener

mellanmål: 1 handfull pumpafrön

middag: 1 kopp soppa, 1 skiva bröd och sallad med olivolja

5. dag:

frukost: 1 skål med fruktsallad

mellanmål: 1 kopp grönt te

lunch: 1 portion olivolja och 1 brödskiva

mellanmål: 1 skål yoghurt

middag: 2 medelkokta potatis

6. dag:

frukost: Omelett, 1 tomat och 1 skiva bröd

mellanmål: 1 äpple

lunch: Kokt eller bakad blomkål, 1 skiva fullkornsbröd

middag: Vegetabilisk måltid med olivolja och 1 glas kärnmjölk

7. dag:

frukost: 1 portion fetaost eller cheddarost toast och 1 tomat

mellanmål: 1 kopp grönt te och 10 råa mandlar

lunch: Tonfisksallad

mellanmål: 1 säsong frukt

middag: Kokt potatisrätt och sallad med massor av greener

RELATERADE NYHETERHur smälter det enklaste och snabbaste i hemmet? Effektiva metoder för snabb höftsmältning