Vad är Karatay-diet, hur görs det? Hälsosam och snabb bantning av Karatay-diet

Medan Karatay-diet, som är den mest populära hälsosamma bantningsdiet under senare tid, kan skydda din form naturligt, kan skadliga chockdieter som du kan välja vara skadliga för hälsan. Vad är Karatay-dieten? Hur är Karatay-dieten som får dig att gå ner i vikt? Vilka är frukostrecepten som inte går upp i vikt från Canan Karatay? Hur äter jag frukost i kosten? Frågor som ska besvaras med en hälsosam och snabb bantning av Karatay-diet

'Canan Karatay'kan också beskrivas som en diet Karatay dietsom vill gå ner i vikt kvinnaDet är ett av de hälsosamaste dietprogrammen föredras av. Kvinnor som har försvagats med snabba och ohälsosamma metoder och återvänt till sin gamla vikt på kort tid upplever detta kanske inte vill diet igen efter negativa erfarenheter och olyckliga som en följd av deras besvikelse kan. Enligt experternas uttalanden är det naturligtvis inte bara hungrig utan också naturligt att gå ner i vikt. Canan Karatay, ett av de första namnen som kommer att tänka på när vi säger hälsosamt ätande, är Förutom att ge tips och tricks, kan vi också berätta för oss hur vi kan skydda vår hälsa genom att undvika ohälsosamma livsmedel. Förmedlar. Karatay, som bildas av kombinationen av mättande näringsämnen som inte lätt blir hungriga under dagen. Tack vare dess diet kommer du inte att återta den vikt du tappade och ge dig själv en hälsosam dietrutin. Du kommer att kunna skapa. Som med alla dieter finns det några regler du måste följa i Karatay diet. Inte bara hälsosamt ätande räcker, utan också med regelbundna träningsrörelser. med läkarkontroll för att få det mest effektiva resultatet i ett tätt bantningsprogram du kan stödja Du ska gå tillväga. Alla detaljer om Karatay-dieten som kvinnor finner mest och undrar över resultatet

nyheterDu kan lära av fortsättningen av ...

KLICKA LÄS: I VAD FROKOMMUNDE HUR HAR DET KALORIER? SLUTSATS AV FANTASTISKA ...

DIETFRITT FÅR FÖR CANAN KARATAY

Särskilt helgen frukostar, som de arbetande människor ser fram emot, är tillräckligt för att tillfredsställa både buken och hjärtat med sina olika alternativ. Det kan vara svårt att uppnå viktkontroll medan man gör en bra diet i de mest varierade livsmedel där en fågelmjölk saknas vid frukostborden. professor Canan Karatay listar de livsmedel som innehåller få kalorier som kan konsumeras för att inte gå upp i vikt vid frukosten, enligt följande:

1. ALTERNATIV: Persilja, dill, morot, rosa rädisa, oliv, ost, röd paprika, kokt ägg, blåbär, mandel och svarta druvor.

2. ALTERNATIV: Omelett med svamp och ost, grön paprika, morot, tomat med gurka, zucchini sauterad med yoghurt, ost, mandel, färsk och russin, kryddad olivolja

3. ALTERNATIV: Kokta ägg, tomater, gurkor, dill, paprika, oliver, ost, mandlar och hasselnötter

4. ALTERNATIV: Omelett, ost, oliver, mandel, russin, rädisor, morötter och färska gröna

5. ALTERNATIV: Kokta ägg, grön lök, dill, persilja, sallad, gurka, ost, avokado, oliver, mandlar och valnötter.

6. ALTERNATIV: Ost, oliver, ägg, gröna, morötter, kalla köttbullar, mandlar, morötter och jordnötter. Om du vill är torkade aprikoser skummade.

KLICKA LÄS: VILKEN OLJEBRÄNDD DIET? OLJEBURNER DIETLISTA OM 5 DAGAR

Saker som ska beaktas i KARATAY DIET

- Den viktigaste måltiden i Karatay-dieten är en proteinvikt frukost som du gör när du vaknar på morgonen. Du bör inte föredra massor av feta livsmedel som sesambaglar, bakverk eller öppningar till frukost.

- Antalet rekommenderade måltider för hälsosam kostlistan är 2. Det rekommenderas att ta bort snacks.

- Eftersom det kommer att vara svårt att helt ta bort socker- och saltförbrukning kan det konsumeras i en liten mängd istället för att minska det.

- Den vätska som krävs av kroppen bör tillgodoses genom att konsumera 2-3 liter vatten dagligen.

- När du går in i köket för matlagning ska diskarna kokas under lång tid vid låg temperatur.

- Syra drycker bör inte ingå.

KLICKA LÄS: HÄLSA OCH PERMANENT DIETLISTA

VAD KAN FÖRNYTAS I KARATAY-DIET? GRATIS MAT ...

I stället för att ha en annan mat mellan måltiderna kan osötat te, ayran eller citron dricka sig.

Använd naturligt smör med extra virgin olivolja och undvik solrosolja och majsekstrakt.

Baljväxter och bulgur som överlappar reglerna kan ätas vid lunch eller kväll.

Bröd ska inte ätas vid frukosten, proteinrikt ägg ska användas som vana och konsumeras.

Obearbetade nötter, som valnötter, hasselnötter och mandlar, kan konsumeras när de är mättade.

KLICKA LÄS: DE FÖRSTA EFFEKTIVA ÖVNINGARNA TILL VÅGNING

VAD FÖR MAT SKA FÖRVARAS? FÖRBUDT MAT ...

Sockerhaltiga livsmedel,

Rätter gjorda av ris och ris,

Konstgjorda sötningsmedel,

Mat från bröd och andra spannmål.
Rostade nötter,

Färdig fruktyoghurt.

Om du konsumerar potatis i normalt liv bör du definitivt inte konsumera dig för att gå ner i vikt du kommer att gå ner.

KLICKA LÄS: HUR VÄGER DU MED GRÖN TEA?

MEHHUR KARATAY DIETLISTA SOM GÖR SUND VÄG

Dietlista som gör 5 kilo på två veckor:

frukost:

2 ägg kokta i mjuk eller aprikos konsistens eller en ost omelett gjord i smör eller menemen
8-10 gröna eller svarta oliver
En liten kopp te
Fetaost i mängden palm
4-5 torkade aprikoser
Osötat te eller vatten

lunch:

Köttkött i mängden palm
Bönor med olivolja
Sallad gjord av säsongsgrönsaker (naturlig vinäger, citron och extra virgin olivolja kan tillsättas. Om salt ska användas bör det finnas en liten mängd kristallbergsalt.)
Ett glas osaltad kärnmjölk

middag:

En portion fisk (i form av grillad eller ångad)
Sallad från säsongsgrönsaker (linfrön kan tillsättas)

KLICKA LÄS: VAD ÄR Kompensationsdietten? NÄR DIET DEFEKTAR ...

KARATAY DIET SOM FÖR 1 VECKA VÄG

1. dag

frukost: 2 kokta ägg, tomater, feta, nötter, jordnötter, te utan socker

lunch: Beanmåltid med olivolja, kokt kycklingbröst, sallad med mycket grönt, te utan socker.

mellanmål: Mandel, hasselnöt och kikärter kan ätas om så önskas.

middag: Fisk, frodig grön och citronsallad, kärnmjölk, 1 söt linfrö

2. dag

frukost: 2 kokta ägg, tomater, feta, nötter, jordnötter, osötat te

mellanmål: Eventuellt kan en handfull mandlar konsumeras.

lunch: 3-4 lammkotletter, massor av grön sallad och ayran

mellanmål: 1 päron

middag: Röda bönor, grillad fisk, 1 banan

3. dag

frukost: 2 äggmän eller omeletter i smör, tomat, fetakost, söt röd paprika, pistagenötter, örtte.

mellanmål: Osalta jordnötter eller örtte kan konsumeras.

lunch: 3-4 grillade köttbullar, gröna bönor med olivolja, 1 skål yoghurt, sallad med massor av grön eller rädisor och morot, 1 tesked linfrö.

mellanmål: Om du är hungrig, ett äpple eller päron eller en skål yoghurt

middag: 3-4 lammkotletter eller vanlig nötkött gräddfil, kronärtskocka med olivolja eller färska bredbönor, en grön säsongssallad, 1 tesked linfrö

4. dag

frukost: 2 äggomslag med ost i smör, 8-10 osalta oliver, lite fetakost, gurka, persilja, grönt te (eller annat populärt örtte)

mellanmål: Även om det inte är obligatoriskt, kan en handfull osaltade jordnötter eller mandlar konsumeras.

lunch: En vanlig nötkött eller 3-4 bitar lammkotletter, en tallrik purjolök med olivolja (var noga med att inte äta vattnet), 1 full tomat, 1 skål yoghurt, 1 tesked linfrön.

mellanmål: Om du blir hungrig kan en liten apelsin eller en säsongs frukt konsumeras. En handfull osaltade jordnötter eller mandlar är bland alternativen.

middag: Sallad bestående av grillad fisk, rödlök, rädisor, rucola, morot och bruxelspira med olivoljedjurbönor.

5. dag

frukost: 2 äggomslag med ost i smör, 8-10 osalta oliver, lite fetakost, gurka, persilja, grönt te (eller annat populärt örtte)

mellanmål: Eventuellt kan en handfull valnötter konsumeras.

lunch: En portion shish kebab utan pitabröd och ris, sallad med massor av grönsaker, en skål yoghurt.

mellanmål: Om du blir hungrig, ett äpple, kan en handfull jordnötter ätas.

middag: 3-4 lammkotletter, riklig grön säsongssallad, kronärtskocka med olivolja eller purlansallad med yoghurt kan konsumeras.

6. dag

frukost: Äggröra med bacon, 8-10 osalta oliver, lite fetaost, gurka, persilja, grönt te (eller annat populärt örtte), en handfull pistascher.

mellanmål: Eventuellt kan en handfull valnötter konsumeras.

lunch: Vanlig nötkött gräddfil grillad, frodig grön sallad, en tesked linfröolja, kärnmjölk.

mellanmål: Om du är hungrig kan du konsumera en liten apelsin eller äpple eller spendera denna måltid med osötad grönt te.

middag: Fiskgrill, raket, tomat och sallad med grön lök, vanlig tahinihalva i storleken på 2 tändstickor.

7. dag

frukost: Äggröra eller ostomelett med bacon, 8-10 osalta oliver, lite fetakost, gurka, persilja, grönt te (eller annat populärt örtte), en handfull valnötter

mellanmål: Eventuellt kan du konsumera en handfull valnötter.

lunch: 1 tallrik med torkade bönor, en vanlig biff med grillad grillad biff eller stek, herdsallad

mellanmål: Om du blir hungrig kan en handfull jordnötter ätas.

middag: Sallad med fisk grillad, ruccola, tomater och färsk grön lök, grillad färsk röd paprika.

REKOMMENDATION FÖR 2 DAGAR FRÅN CANAN KARATAY

I Ibn-i Sina bok, ett av de mest kända namnen i medicinska världen i det förflutna, den hälsosamma av 2 måltider om dagen Canan Karatay uttalade att äta ständigt ökar insulinresistensen och förklarar Ibn-i Sina förklaringar. Stöds. Karatay påpekade att toppen av insulinvärden orsakade okontrollerad cellbildning, sade Karatay, (Hyperplasi) Han uttalade att cancer är ett inledande skede.

Betonar vikten av att undvika förpackade livsmedel för en hälsosam och naturlig kost, trans fett utlöser cancer, så vi bör undvika sådana ohälsosamma livsmedel Betonade han.

RELATERADE NYHETERHur man gör en potatisdiet? Exempel på dietlista! Yoghurtdiet med kokt potatis

RELATERADE NYHETERMedina silkesjallmodeller och priser 2020

RELATERADE NYHETERVilka är fördelarna med mossa? Hur man gör tång te och vad är det bra för?

RELATERADE NYHETERHur är muskler lättast att göra? Muskelbyggnadstaktik hos män och kvinnor

RELATERADE NYHETERBarnet föddes under vilken vecka, vad är tecknen på för tidig födelse? Vad ska göras för att förhindra för tidig födsel?

RELATERADE NYHETERVilken diet är fettförbränning? 5-dagars fettförbränningslistlista för att gå ner i vikt snabbt