Frukost plan utan vikt

Frukostmåltid är en av de viktigaste faktorerna som påskyndar ämnesomsättningen och bör inte hoppas över. Här är en en vecka hälsosam frukost plan...

diet Den viktigaste måltiden du inte ska hoppa över när du äter är frukost. Eftersom ämnesomsättningen, som inte fungerar hela natten, börjar arbeta snabbt genom att stimulera den med maten som kommer in i kroppen. Äter frukost senast en timme efter att du vaknat; Det säkerställer att matsmältningssystemet fungerar korrekt, uppfyller energin som kroppen behöver och den vikt som bibehålls.

Här är en specialist dietist Çağatay Köşkeroğluhälsosam och kalorifattig frukostplan utarbetad av

måndag:

- Ostsmörgås (60 gram ostmassa, 50 gram fullkornsbröd, 4 oliver, tomater, gurkor, gröna), 1 kopp osötat te

Tisdag:

- 1 kokt ägg, 1 skiva ost, tomat, gurka, gröna, 2 valnötter, 1 skiva bröd, 1 skiva ananas

Onsdag:

- 1 kopp müsli (1 matsked havre, en halv banan, 2 mandlar, 1 kopp lättmjölk)

torsdag:

- Ostomelett (1 ägg, 30 gram ost), tomat, gurka, gröna, 2 skivor fullkornsbröd, 1 kopp osötat vitt te

fredag:

- 2 fullkornsbrödsmulor, 60 gram ost, tomat, gurka, gröna, 4 oliver, 1 kopp sockerfria aprikoste

Lördag:

- Ostsallad (2 matskedar ostmassa, 4 oliver, röd paprika, rucola, tomat, gurka), 2 skivor fullkornsbröd, 1 kopp sockerfri fänkålste

marknaden:

- Havreomelett med grönsaker (2 ägg, 1 matsked havre, svamp, paprika, tomater)

RELATERADE NYHETER3 sneakers du inte kommer att ångra att du köpte