Varning från experter till de som äter efter 20.00!

Under de dagar vi närmade oss slutet av Ramadan-månaden mottogs varningar från experter. Specialist från Medipol Mega University Hospital Specialist Institution för intern medicin. Dr. Betül Mercan; varnade för måltider efter Ramadan.

I slutet av Ramadan-månaden och semesterns tillvägagångssätt består planerna för borden av tunga och sockerbelagda matar som dessert och bakverk. Under en månad på grund av Ramadan har matsmältningssystemet, som har vant sig till hunger under lång tid, svårt på högtiden. hälsa kan avslöja problem.

Specialist från Medipol Mega University Hospital Specialist Institution för intern medicin. Dr. Betül Mercan; ”Efter en lätt frukost på festdagens morgon ska lunch och middag ätas med ett intervall på 4 till 5 timmar, och om möjligt ska andra snacks än vatten, osötat te och kaffe undvikas efter 20.00. Det bör undvikas från sahur-vanan, som förvärvades under Ramadan-månaden, och nattmåltider bör inte föras in i vanan. Dessutom rekommenderas inte att hoppa över måltider, äta snabbt och äta snabbt eftersom de kan orsaka olika matsmältningsstörningar. Vi bör inte förväxla konsumtion av te och kaffe med vatten och vi borde fästa vikt vid vattenförbrukningen. ”

sade han.

Hoppa INTE MÅLOR MED DESSERT OCH PASTE!

Observera att snacks inte bör missa med måltider, Medipol Mega University Hospital Specialist Uzm. Dr. Betül Mercan varnade;
På grund av minskningen i antalet måltider under Ramadan-månad och den högre konsumtionen av mat på kvällen, tenderar individer också att hoppa över måltider under semestern. Han vill hoppa över måltider med mat som desserter och livsmedel med högt glykemiskt index. Behandlar, konsumtion av chokladsocker ger också fullhet på kort tid, även om den ger fullhet och kommer att leda till att äta mer och konsumera kalorier. Tillsammans med detta börjar en process som leder till matsmältningsproblem och obalans i blodsocker och viktökning, men se upp!

Vi måste lära oss nej för att säga när försäkrade

Påminner om att de som hade problem med matsmältningssystemet under Ramadan månad övergick till den gamla dieten, deras klagomål kan öka. Dr. korall;
”Hela korn som mörkgröna bladgrönsaker, baljväxter och bulgur med högt fibermassainnehåll borde ligga på festborden. Mat som kommer att förbättra din tarmflora hälsa som yoghurt, kärnmjölk och kefir bör väljas. Speciellt hjärtpatienter, patienter med högt blodtryck, diabetes, insulinresistens eller tunga och feta måltider för människor med hälsoproblem som fetma Det ger. Ibland, hur svårt det än är, borde vi veta att vi säger "nej" när vi insisterar på att äta. När det gäller hälsa bör man uppmärksamma att konsumera för mycket godis, socker och choklad. Det bör komma ihåg att tunga och feta måltider, drycker som överfört konsumtion av te och kaffe kan orsaka obehag. Du kan konsumera rätt mängd i små portioner. Valet av mejeridesserter, fruktdesserter eller torkad frukt bör prioriteras.

TE ELLER KAFFE Byt INTE VATTEN

Vi minskar vattenförbrukningen på grund av te och kaffe i toppen av behandlingarna. Mercan sade att även om den höga konsumtionen av te och kaffe minskar behovet av vatten, är vatten inte en ersättning. ”Det är nödvändigt att ta mellan 1,5-2 liter vatten per dag, vid behov kan vi göra vattnet till en trevlig drink genom att smaka på fruktskivorna, citronen eller mynta. Daglig idealisk vattenförbrukning bör vara en vana. ” han talade.