Det finns dagar kvar tills Ramadan. Experter gjorde några varningar för att överleva Ramadan-månaden, som sammanfaller med det kallare vädret, mer hälsosamt. Experter som gjorde förklaringar om de punkter som borde beaktas särskilt för dem med kroniska sjukdomar betonade att måltiderna före Ramadan bör minskas och kroppen bör vara beredd på detta tillstånd.
Antalet och varaktigheten på måltiderna som kommer att förändras under Ramadan gör att de första dagarna blir svåra för vissa människor. Det är användbart att ändra måltidsvanorna en vecka eller två innan Ramadan för att reglera denna situation som uppstår till följd av kroppens önskan att konsumera mat ständigt. Om Istinye University Hospital Medical Park Gaziosmanpaşa Ernärings- och dietekspert Bahtınur Yılmaz att kroppen behöver vänja sig efter hunger under lång tid och få mindre matvanor. Betonade han. Kan uppstå hälsa Yilmaz varnade också för problem och sa att det kommer att vara korrekt att göra en vana i förväg för att undvika dessa problem.
HABITS FÖR RAMADAN
Yilmaz om hur man går in i Ramadan, "Vi kan förbereda vår kropp genom att mata två huvud- och 1 mellanmål. Om vi krymper delar av måltiderna vi äter, börjar måltiderna med soppa och konsumerar fler sallader med måltiden, blir vi mättade på kort tid och minskar den totala mängden kalorier. Under denna period bör vi hålla oss borta från högkalorifoder så mycket som möjligt. Vi kan gå för tuffare, kaloribegränsade livsmedel. Till exempel grillar istället för grillar; vi kan föredra olivolja istället för vegetabiliska rätter stekt i olja " Han talade i formen.
SAHR MÅSTE GÖRA!
Det varnar också att sahur är ett idealiskt tillfälle att tillbringa Ramadan-månaden friskare och att den inte ska hoppas över. Yilmaz bör också konsumera lätta livsmedel under denna process och vätskor och energiförhållanden för dessa livsmedel bör vara höga. Det påminde.
