Vad är en kokt äggdiet? "Ägg" diet, försvagad 12 kilo i veckan

Ägg, som är en mycket kraftfull matkälla när det gäller muskel- och benutveckling, är en oumbärlig mat som bör konsumeras för hälsan. Ägget, som inte slutar med att räkna fördelar för kroppen, gör det också lättare att gå ner i vikt. Vad är äggdiet, vad är fördelarna med ägg? Hur man gör en viktminskning ägg diet? Att äta ägg på morgonen håller dig full? Metoden för att gå ner i vikt genom att äta ägg med hälsosamma metoder...

En av lågkolhydratmatarna äggfördelarDet finns ingen som inte vet det. Även äggets vita och gula, som är nödvändiga för frukostbord, har sina egna fördelar. Ägget, som har en mycket näringsrik struktur, har många fördelar som att stärka ben, bidra till hjärnutveckling, förebygga bröstcancer och skydda ögons hälsa. En av dem är att den har en fullständig hållarfunktion. Den perfekta maten som hjälper de som inte blir hungriga lätt även när de konsumeras under dagen och till och med hjälper de som vill gå ner i vikt Ägg, som är en av dess källor, är en mat som rekommenderas att konsumeras till alla som inte har en allergirisk. Människor som snabbt vill bli av med sin övervikt

diet Detta utmärkta näringsämne, som du kan välja på deras listor eller diet direkt med ägg, gör att du kan gå ner i vikt genom att äta hälsosamt, förutom försvagning. Äggdieter, som vi har börjat höra mer och mer nyligen, bör appliceras med godkännande av en läkare som svar på risken för allergier. Gör det möjligt för dig att bo i en fullständig och passande kropp kokt äggdietär en av de dieter som rekommenderas av Ender Saraç, en av de experter som är kända och betrodda bland allmänheten. Att vara en fast proteinkälla och en av de livsmedel som lätt kan ätas i dietfrukostar äggdietVi har sammanställt för dig hur tillämpas. Så hur går man ner i vikt genom att äta ägg? Är äggulan eller vitt ägg mer användbar? Kan äggula ätas i kosten? Hur många kilo går förlorade med en kokt äggdiet? Äggdietlista försvagas av Ender Saraç ...

Hur man äter ägget till slimmet? DE RENA PUNKTERNA AV ÄGOR I DIET ...

Genom att använda äggets fulla hållfunktion, bantning med äggOm du vill ha k är det viktigt att veta på vilka sätt och hur du ska konsumera. Det kan konsumeras i kosten eftersom det inte innehåller några tillsatser i ägget som det kokade vid frukost på morgonen. Det kokta ägget, som rekommenderas att inte kokas över, kommer således att ha ett näringsvärde. Aprikos passar bäst för hälsan i ägg som du kan laga som mjuk och fast. Och aprikoser. Du kommer att konsumera under dagen 1 ägg är den perfekta mängden.

Om du vill konsumera ägget i en kastrull, inte kokt, är ägget i pannan du ska laga med smör en form av matlagning som inte rekommenderas i kosten. Den extra mängden fett du köper kommer inte att göra det lättare att gå ner i vikt, tvärtom, det kommer att göra det svårare. Korvägget, som nästan alla tycker om att äta på flaggan, har ingen plats i kosten. Därför ska alla som är på diet inte äta ägg med korv.

Ska vi äta äggulan eller äggets vita?

Oavsett om den gula delen eller den vita delen bör föredras vid äggkonsumtion För de som är förvirrade är effekten av äggula och vit på kroppen följande: Vi kan undersöka:

Viktförlustfördelar med äggvita:

Den vita delen, som har en mycket lägre kalori och innehåller 0 fett, är mer användbar för hälsan.

På grund av dess låga kalorier och mättnad kan äggets vita vara att föredra i kosten.

Kalorievärdet är cirka 15.
Fördelarna med äggula:

Det innehåller mycket mer protein än vitt.

Rik på järn, fosfor, kalium och magnesium

Det finns en liten mängd mättat fett.

Kalorievärdet är cirka 60 lastbilar.

Näringsvärde för 1 ägg:

50 gr. 1 ägg, 0, 56 gr. Innehåller kolhydrater.
50 gr. 1 ägg, 6, 3 gr. innehåller protein.
50 gr. 1 ägg, 5, 3 gr. Innehåller olja.

Dietister konstaterar att konsumtion av ett ägg per dag inte får dig att gå upp i vikt på grund av dess höga näringsvärde. Även om ett ägg är låg i kalorier, visar det dess effekt på kroppen när det konsumeras för mycket. De som är rädda för att gå upp i vikt kan bara konsumera den vita delen av ägget.

BESKRIVNING AV ÄGOR FRÅN CANAN KARATAY!

sports De som äter bara vita delar av ägget, som är en muskelbyggande och proteinkälla för mat. Men eftersom fettet och proteinet skulle tas i lika stora mängder, sade Canan Karatay att det är fel att ta bort äggulan och äta resten.

"Om gult placeras i ägget kommer det att vara användbart för dig. När protein äts med fett är det fördelaktigt för kroppen. Därefter går de och skadas. För utan fett fungerar inte cellerna. Ägget gjordes för honom. Låt naturen rädda dig. Protein gynnar inte kroppen utan fett. Jag ropar knappt efter olivolja, byssmör, fiskolja. Du är trög för att du inte äter fett. " Finns i uttalandet.

VARFÖR SPORTER ÄTER INTE EGEN GUL?

Den gula delen tas bort från ägget, som ofta konsumeras av idrottare för att möta dagliga proteinvärden. Det finns 40% protein i det gula avsnittet inuti, men det är 60% i vitt. Idrottare som kan äta 4 ägg tar bort den gula delen eftersom antalet kommer att öka till 12-14 när de lämnar den gula delen. Således konsumeras platsen där proteinet är högt oftare. Men experter rekommenderar att man konsumerar hela ägget för hälsan.

dag 1

FRUKOST

Mjölk med låg fetthalt, 2 kokta ägg, 2 apelsiner.

LUNCH

Kokt hudlös kyckling, en liten skål yoghurt.

KVÄLL

1 apelsin och 2 kokta ägg och kyckling.

dag 2

FRUKOST

2 kokta ägg, 1 citronsaft.

LUNCH

1 grapefrukt, grillad fisk.

MIDDAG

3 kokta ägg.

dag 3

FRUKOST

2 kokta ägg, 1 glas citronsaft.

LUNCH

1 grapefrukt, kokt rött kött.

MIDDAG

3 ägg.

dag 4

FRUKOST

3 ägg förberedda med lök, dill och persilja.

LUNCH

Kokt kyckling.

MIDDAG

2 apelsiner, 1 kokt ägg.

dag 5

FRUKOST

2 kokta ägg, 2 morötter.

LUNCH

Nypressad apelsinjuice, 2 morötter.

MIDDAG

1 kokt ägg, ångad fisk.

dag 6

FRUKOST

Yoghurt, apelsin- eller citronsaft.

LUNCH

2 grapefrukt och 2 kokta ägg.

MIDDAG

1 glas vatten.

dag 7

FRUKOST

Grapefruktjuice och 2 ägg.

LUNCH

1 orange kokt rött kött.

MIDDAG

1 glas vatten