Äta valnötter under Ramadan är perfekt för nerver

Trötthet, trötthet, huvudvärk, yrsel, nedsatt koncentration och irritabilitet är de viktigaste problemen som fasta människor står inför.

Internmedicinsk specialist Asst. Assoc. Dr.. Burcu RaylazHan förklarade vad som bör beaktas om näring för att minimera symtomen.

Ramadan Mängden kalorier som individer bör ta dagligen beroende på deras ålder, kön och fysiska aktiviteter. protein-, kolhydrat-, fett-, vitamin- och mineralförhållanden förändras inte.

Baljväxter försenar hunger

De som har överdrivet hungerproblem under dagen, förlänger magen tömning och konsumerar rätter som torra bönor, kikärter, linser och bulgur pilaf, vilket försenar hungern; överdriven feta, salta och tunga rätter och mjölmat bör undvikas.

påkänningsätt att hantera valnöt

Persistens av hunger under lång tid, svaghet, trötthet, huvudvärk, yrsel, slarv, tendens att sova, nervDet orsakar problem som värme, svullnad, halsbränna och halsbränna och sänker en persons arbetseffektivitet. Valnöt, som är rik på omega 3, är effektiv för hjärthälsa och för att förebygga stress.

Inte tillfredsställande, men smakar

När det finns mycket mat vid bordet, konsumera det bara som en smakprov från dina favoritprodukter. iftara öppna din fasta med vatten och dadlar eller oliver för att stödja kroppens vätska och elektrolytbalans; Lätta måltider som ostar, tomater eller soppor bör börja. Det är lämpligt att fortsätta med kötträtt, grönsaksrätt eller sallad efter 10-15 minuter.

Håll dig borta från TV

I stället för att sitta framför tv: n, vända mot datorn och vila på soffan efter iftar-middagen, ta korta avstånd digestionDet är bra att hjälpa.