Alla kommer att prata om denna diet! Den hälsosammaste dietlistan som kommer att markera 2020

Viktminskningsmetod Viktminskning Diet Hälsosam Dietlista / by admin / April 05, 2020

Vi har sammanställt den mest användbara dietlistan för att hjälpa dig gå ner i vikt på naturliga och hälsosamma sätt! Vad sägs om en hälsosam kost? Vilka är de definitiva och permanenta bantningslisterna för bantning? Vad bör man göra för att gå ner i vikt under det nya året? Hälsosam diet för viktminskning...

För att komma in i det nya året med hälsa och fred, är det nödvändigt att ta hänsyn till några av de förändringar vi kommer att göra i oss själva när vi slutar 2019. Hälsosam kost Efter att ha beslutat med en viss vilja tillhandahålls extremt positiva effekter både för att minska effekten på sjukdomens förekomst och i processen att gå ner i vikt. De som bryr sig om sitt utseende kan försvagas på ett hälsosamt och naturligt sätt diet med listor hälsosam viktminskning utförs. Vi har samlat de hälsosammaste och mest effektiva dietlistorna som du kan föredra i det dagliga livet för dig. Kostlistor som ger dig en hälsosam kost och stödjer din viktminskning ...

DE MEST HÄLSA DIET LISTER SOM GÖR STAMPEN 2020

1. DAG

Utvecklat av:

1 glas vatten

morgonen:

1 skiva fullkorns- eller rågbröd + 1 matsked labneost + tomat / persilja / röd paprika

lunch:

6-7 skedar färska bönor med olivolja etc. grönsaksrätt + 1 skiva bröd + 1 kopp cacik (en nypa röd paprika / pepparmynta tillagd)

mellanmål:

1 bit brödsmulor eller 2 bitar grissini eller 2 bitar kött + 1 matsked osalta rå pistascher eller 10 bitar rå mandlar

middag:

160 g Grillad eller tonfisk + Kokta / bakade grönsaker (zucchini / aubergine / peppar etc.) eller blandad sallad + 14-15 svarta druvor etc.

2. DAG

Utvecklat av:

1 glas vatten

morgonen:

1 äpple + 1 skiva ost (30 g) + 2-3 valnötter

lunch:

1/3 kopp fullkornsmjöl pasta + ¾ kopp bakade ärtor + ½ kopp hackade tomater + ½ kopp hackad gurka + 1 matsked basilika eller persilja + 1 matsked smulad vitvit ost

mellanmål:

1 skiva ananas eller 1 medium päron (lätt kanel) + 1 liten låda yoghurt

middag:

Grillad biff upp till handflatan + ½ glas sauterade grönsaker + patatpotatis + 7-8 björnbär eller svart mullbär eller hallon etc.

3. DAG:

Utvecklat av:

1 glas vatten

morgonen:

Omelett från 2 ägg med tomater och svamp (med 1 tesked olivolja) + 1 skiva fullkornsbröd + gröna (färsk mynta / persilja / ruccola, etc.)

noon:

1 kopp grönsakssoppa + grillad / ugn kyckling

mellanmål:

8-10 rå mandlar + 1 medium päron

middag:

5-6 skedar linsskål + 3-4 skedar yoghurt + sallad + halv granatäpple

4. DAG:

Utvecklat av:

1 glas vatten

morgonen:

4 skedar yoghurt eller 1 kopp mjölk + 1 handfull svart mullbär / björnbär / hallon + 2-3 skedar havregryn + en nypa kanel

lunch:

1 liten helvete lavash + kycklingbröst upp till handstorlek + sauterad röd paprika / sallad / lök + 1 låda med mjölkmjölk

mellanmål:

2-3 fullkorns- eller havrekakor eller 1 kopp mager / osaltad majs eller ½ kokt majs + 5-6 nötter (rå)

middag:

1 blomkål eller imambaydı + sallad (med citron / vinäger tillägg) + 2-3 torkade aprikoser

5. DAG:

Utvecklat av:

1 glas vatten

morgonen:

Vitost, tomat / pepparfri toast + 2 valnötter

noon:

Tonfisk eller grillad fisksallad + 1 brödskiva eller 1 skiva brunt bröd

mellanmål:

2 bollar glass (vanlig / fruktig) eller 2 fingrar mörk choklad (70% kakao)

middag:

1 kronärtskocka med medelstora olivolja (med garnering / dill) + 2-3 skedar yoghurt + 2 plommon etc.

dag 6

Utvecklat av:

1 glas vatten

morgonen:

1 kopp mjölk (utan laktos) + 1 brödskiva + 1 tesked jordnötssmör (inget socker tillsatt) + ½ matsked russin

noon:

4 grillade köttbullar + sallad (citron- och vinägerfri, granatäpplemassa 1 tsk)

mellanmål:

1 litet päron + 2-3 spannmål

middag:

1 zucchini eller 2 små paprika fyllda (förberedda med fin bulgur istället för ris) + sallad (med citron / vinäger tillägg) + 1 liten låda med probiotisk yoghurt

7. DAG:

Utvecklat av:

1 glas vatten

morgonen:

1 skiva helvete / råg / vetebröd + 2 skivor ost + tomat / gurka + 5-6 oliver

lunch:

5-6 skedar av helt vete mjöl pasta eller bulgur pilaf med tomater / grönsaker + 3-4 skedar yoghurt

mellanmål:

Minisallad med persilja, tomater, paprika, en nypa chilipeppar och 1 matsked ostmassa + 1 kopp mjölk (med en tesked kanel / ingefära tillsats) eller 4 skedar yoghurt (med krydda) eller 1 stor kärnmjölk

middag:

6-7 skedar med hackad blomkål, etc. grönsaksrätt + 1 brödskiva + 1 liten banan