Vad är C-vitamin? Vilka är symptomen på vitamin C-brist? I vilka livsmedel finns vitamin C?

Fördelarna Med Kiwi Fördelarna Med Mandarin Fördelarna Med Citron Hälsa Hälsa Nyheter Fördelarna Med Raket Fördelarna Med Orange Blåbär Fördelar Fördelarna Med Chilipeppar Örthälsa Fördelarna Med Broccoli Broccoli Allmän Hälsa Kadin Karna Våren Fördelar / by admin / April 05, 2020

C-vitamin, som ger de antioxidanter som kroppen behöver, är bristfälligt hos vissa människor. Detta orsakar allvarliga hälsoproblem. Om tidiga försiktighetsåtgärder inte vidtas kan det ge dåliga resultat. Vi har sammanställt för dig de som är nyfiken på C-vitamin, som manifesterar sig med symtom som snabb trötthet och sjukdom i kroppen. Så vad är C-vitamin? Vilka är symptomen på vitamin C-brist? I vilka livsmedel finns vitamin C? Här är svaret på alla dessa frågor...

C-vitamin Det är ett av de viktiga vitaminer som kroppen behöver. Brist på detta vitamin orsakar ofta obehag i hår, hud och tandkött. Eftersom människor inte kan producera C-vitamin själva måste de ta det från andra livsmedel. C-vitamin är en kombination av tusentals molekyler. Tack vare dessa kompositioner har den en stark antioxidant och antiseptiska egenskaper. C-vitamin finns vanligtvis i kroppen där vätskehastigheten är hög. Det stöder immunförsvaret genom att öka cellstrukturen här. Rik på askorbinsyra, som är avgörande för cellflöden av alla levande saker, finns vitamin C i många livsmedel i naturen. Experter varnar att genom att konsumera dessa livsmedel bör C-vitamin tas. Speciellt under säsongsövergångarna minskar kroppens motstånd mot sjukdomar på grund av försvagningen av immuniteten som får personen att uppleva långvariga sjukdomar. Dr. Feridun Kunak eliminerar vitamin C-brist i sitt program

citron och gav receptet på kiwiblandningen:

VAD ÄR SYMPTOMEN AV VITAMIN C-DEFICIENCY?

- Nervsystemet skadas eftersom syrorna som nervceller behöver minskar. På grund av det skadade nervsystemet utvecklas också ett antal komplikationer i hjärnan. Dessa manifesteras av tillstånd som huvudvärk, svaghet och trötthet.

- Svullnad eller blödning uppstår på grund av skador orsakade av näringsämnen och gifter i tandköttet på grund av minskade salter i en saliv.

- Eftersom hudceller inte förnyas visar de tecken på blåmärken och blåmärken.

- Försvagning av immunitet förbereder marken för afta i mun, läppar, näsa och kinder.

- Temperatur upplevs, till exempel kontinuerlig avfyrning. Andra har motsatta frossa.

- Ökningar i svårighetsgraden av ben- och muskelsmärta uppstår.

- Akne fläckar försvinner inte och såren läker mycket långsamt.

- Resistensen mot sjukdomar är ständigt låg.

C VITAMIN FÖR ATT tas dagligen;

- Mängden C-vitamin som ett 3-årigt barn bör ta dagligen bör vara 35 milligram.

- 6 år 50 milligram

- 9 år 60 milligram

- 12 år 90 milligram

- Vuxna 20 år och äldre bör ta 100 mg vitamin.

Hur tar man bort VITAMIN C?

Eftersom vitamin C är ett vitamin som finns i livsmedel, kan brist elimineras genom att konsumera dessa livsmedel. Dessa livsmedel är; kiwi, blåbär, apelsin, citron, mandarin, grön paprikaVår röda finns i kål och roskärna. Svettas också, blomkål, raketDet finns också i små mängder i livsmedel som broccoli, gröna bönor och druvor. Du kan konsumera två glas apelsinjuice varje dag för att eliminera C-vitaminbrist. Samtidigt uppfyller en medium kiwi 140% av det dagliga vitamin C-behovet.

VAD ÄR FÖRDELARNA AV VITAMIN C?

- Det bör konsumeras för att förhindra ökade influensasjukdomar under hösten.

- Genom att sänka högt blodtryck minskar det risken för stroke och stroke

- Det stärker immunförsvaret och bildar en sköld mot cancerceller.

- Det minskar symptomen på övre luftvägssjukdomar.

- Det ger stöd vid behandling av diabetiker.

- Det förnyar cellerna på hudytan, påskyndar sår, förhindrar håravfall och hudsjukdomar.

- Det minskar förekomsten av psykisk sjukdom genom att hålla cellerna i nervsystemet i balans.

- Det är också bra för huvudvärk, ledvärk och ögonsjukdomar.

VAD FODER ÄR VITAMIN C?

Den starkaste matkällan när det gäller C-vitamin är apelsin, mandarin och kiwi. Emellertid betonar närings- och dietspecialisten Ayşegül Yavuz att C-vitamin är högt i vissa viktiga livsmedel såväl som vissa av dessa näringsämnen.

RÖD PEPPER

Röd paprika, som är rik på vitamin C, är också rik på vitamin A, B, E och K, liksom kalium, folat, mangan, fosfor och magnesium. Genom att konsumera två dagligen möter du 35 procent av kroppens C-vitaminbehov.

JORDGUBBE

En skål jordgubbar som konsumeras dagligen innehåller cirka 86 gram C-vitamin. Jordgubbar är dessutom en kraftfull mat som påverkar huden och hjärtat mjölkar. Jordgubbe, som innehåller hög fiber, är effektivt för att gå ner i vikt.

BROCCOLI

Broccoli, en kraftfull antioxidant, minskar graden av inflammation i kroppen och stärker immuniteten. Experter rekommenderar att du konsumerar högst 3-4 gånger i veckan.

MELON

Rik på B-vitamin, kalium, magnesium, koppar, flavonoider, melon konsumeras av två till tre skivor per dag och C-vitaminbrist elimineras. Melon, som också gynnar matsmältningen, är perfekt för förstoppning.

TOMAT

3 medelstora tomater som konsumeras dagligen vid frukosten saknar inte bara C-vitamin utan ökar också antalet blodceller med deras blodbildande egenskaper.

POTATIS

C-vitaminer dör i olja och hög temperatur. Kokta potatis är dock den mest fördelaktiga metoden för att ta vitaminer i kroppen.

BLOMKÅL

Det är bra för vitamin C-brist genom att konsumera lågkokt blomkål som ett mellanmål. Blomkål ger både vitamin C och en kraftfull mat som hjälper till med viktminskning.